ZDROWE BICIE SERCA- PRAWIDŁOWE CIŚNIENIE KRWI
Serce to mięsień, który pompuje krew do wszystkich narządów w ciele człowieka. Krew i tlen do mięśnia sercowego doprowadzane są przez tętnice zwane „tętnicami wieńcowymi“
Ciśnienie tętnicze to siła, z jaką krew oddziałuje na naczynia krwionośne. Mówi się o ciśnieniu skurczowym, kiedy serce wtłacza krew do naczyń krwionośnych oraz ciśnieniu rozkurczowym.
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) za górne prawidłowe ciśnienie tętnicze skurczowe uznaje wartości 139 mm Hg, zaś rozkurczowe 89 mm Hg. Nadciśnienie tętnicze zaś to stan, w którym ciśnienie w tętnicach, stale lub okresowo, ma podwyższone wartości.
CZYNNIKI RYZYKA SPRZYJAJĄCE NADCIŚNIENIU
- Palenie tytoniu
- Niezdrowy sposób odżywiania
- Brak aktywności fizycznej
- Nadwaga i otyłość
- Nadużywanie alkoholu
- Długotrwały stres
CZYNNIKI RYZYKA MOŻNA ZMODYFIKOWAĆ
v Jeśli palisz papierosy, rzucenie palenia stanowi najważniejszy pojedynczy krok, jaki możesz uczynić, aby uniknąć w przyszłości problemów z sercem
Zdrowa dieta może ograniczyć ryzyko wystąpienia nadciśnienia – odpowiednia dla serca dieta DASH
Wstań z kanapy – ruch czyni cuda
Unikaj długotrwałego stresu
Kontroluj swoje ciśnienie – norma to 120/80
Poważne traktowanie Swojego serca zmniejsza ryzyko choroby
PAMIETAJ!
NIEZALEŻNIE ILE MASZ LAT ZACZNIJ JUŻ OD DZIŚ DBAĆ O SWOJE SERCE.
